1) A kreatin olyan nitrogén anyag, amely nem tartozik a fehérjékhez. Bár molekulájában nitrogént tartalmaz, hasonlóan a fehérjékhez, teljesen más funkciót lát el. Ez az ATP molekula elsődleges forrása a foszfátenergia-beszerzési rendszerben a rövid távú, nagy intenzitású képzési egységek során. Az izom munkája során izomösszehúzódások lépnek fel, amelyekhez nagy mennyiségű energiára van szükség. Ez az energia az ATP molekula ADP molekulává történő bomlásából származik, a foszfátcsoport átengedésével. A sporttevékenység során az atp folyamatos megújítása ezért szükséges az állandó energiaellátás biztosításához. És a kreatin kiegészítése segít növelni az ATP kínálatát a dolgozó izmok számára.
2) Számos tudományos tanulmány alapján a kreatin-kiegészítés segít növelni az izmok kreatinkészletét (a szabad kreatinállomány 10-30% -os növekedése és az izomállomány 10-40% -os növekedése kreatin-foszfát formájában), segít az izomtömeg növelésében felesleges zsír nélkül (1-2 kg izomtömeg a kiegészítés első heteiben), javítja az edzés általános minőségét (5-15 kg izomtömeg a kiegészítés első heteiben) képzési kapacitás).
3) Mivel a kreatin növeli az ATP molekula szintézisét és a kreatin-foszfát készletét az izmokban, nemcsak az izomtömeg felépítésében és a teljesítmény javításában segít, hanem lehetővé teszi, hogy gyorsabban alkalmazkodjon a megnövekedett fizikai stresszhez, és sokkal keményebben és hosszabb ideig edzhessen. Ezenkívül akár 70% -kal is csökkenti a tejsav termelését, ezáltal hozzájárulva a szervezet gyorsabb regenerálódásához az edzés után.
4) A kreatin-kiegészítés nemcsak a fitnesz, a testépítés és az erőemelés világában, hanem más sportágazatokban is fontos szerepet játszik. Számos tudományos tanulmány megerősíti hatékonyságát már a rövid távú használat során, például a kerékpárosok, a labdarúgók, a sprinterek, az úszók és még sokan mások teljesítményének növelésében.
A kreatin-monohidrát a különböző sporttevékenységek során végzett bármilyen kiegészítés alapja, mivel segít a tiszta izomtömeg kialakításában felesleges zsír nélkül, valamint segít javítani az anaerob kapacitást és a sportteljesítményt. Biztonságos, hatékony és etikailag is alkalmas.
Erőforrások:
1) Ág, J.D. 2003. A kreatin-kiegészítés hatása a test összetételére és teljesítményére: Metaanalízis. IJSNEM, 13:198-226
2) Buford, T. et al. 2007. Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság pozíciója: kreatin kiegészítés és testmozgás. J Int Soc Sport Diósgyőr. 4(1):6.
3) Cooper, R. et al. 2012. Kreatin kiegészítés kifejezetten az edzés/sportteljesítmény tekintetében: frissítés. J Int Soc Sport Diósgyőr. 9:33.
4) Kreider, R. B. 2003. A kreatin-kiegészítés hatása a teljesítményre és az edzés adaptációira. Mol-sejt biokémia. 244(1-2):89-94.
5) Kreider, R.B. et al. 2004. Kreatin. Táplálkozási ergogén segédanyagok. CRC Press LLC, 81-104.
6) Lim, J. Y. 2008. A kreatin-kiegészítés hatása a női röplabdázók testösszetételére, erejére és erejére. A SportNapló. 1-6.
7) Mujika, I. et al. 2000. Kreatin kiegészítés és sprint teljesítmény a futballistákban. Orvostudomány és tudomány a sportban &gyakorlat. 518-525.
8) Racette, S. B. 2003. Kreatin kiegészítés és sportteljesítmény. J Orthop Sports Phys Ther. 33(10):615-621.
Összetétel (narancs) : Kreatin-monohidrát 200mesh por, citromsav (E330), szilícium-dioxid (E551), narancs aromával ízesítve, édesítőszer: Stevia(E960).
Hatóanyagok tartalma 100 g-ra és 5 g-os adagra:
Táplálkozási adatok 100 g 5 g *RVH %
Energiaérték 0kJ (0kcal) 0 kJ ( 0 kCal) 0 %
Zsírok 0 g 0 g 0 %
Ebből telített zsírsavak 0 g 0 g 0 %
Szénhidrátok 0 g 0 g 0 %
Ebből cukrok 0 g 0 g 0 %
Rost 0% 0% **
Fehérjék 0 g 0 g 0 %
Só 0 g 0 g 0 %
Kreatin-monohidrát 94,5 g 4,725 g **
Átlagos felnőtt referenciabevitel (8400 kJ/2000 kcal)
*RVH - referencia tápérték
**Az RVH nincs javítva
Használat és adagolás: A legmagasabb napi adag 80 kg súlyú felnőtteknél 4 g (vagy 1 g / 20 kg testtömeg) hosszú távú bevitel esetén, csökkentés vagy megszakítás nélkül. Javasoljuk, hogy a napi adagot több kisebb részre ossza. A szokásos adag naponta 3-szor kávé teáskanál. A terméket éhgyomorra kell bevenni, rosszabb tolerálhatóság esetén étkezés után. A megnövekedett folyadékbevitel a használat ideje alatt megfelelő. Használja 30-60 perccel a karosszéria teljesítménye előtt, lehetőleg 45 percig tartó terheléseknél, hosszabb terhelések esetén a tolerálhatóságot kell tesztelni, az egy óránál nagyobb terhelések csökkenthetik a teljesítményt. Egy egyenes kávékanál 1 g pornak felel meg. A port megfelelő folyadékban (víz, tej, gyümölcs- vagy zöldséglé, szénhidrát italok) keverjük össze. Túlzottan édes italok (gyümölcslé) ajánlatos vízzel 1:1 arányig hígítani. Hideg vízben a por oldhatatlan, meleg folyadékokban jobban oldódik és jobban felszívódik. Az ital előkészítése az állományra vagy a hőkezelés meghosszabbítása nem megfelelő. A nagy egyszeri adag enyhe hányingert okozhat, vagy puffadást okozhat. Az előkészítésre vonatkozó utasításokat be kell tartani.
Elhatározás: Nem gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek szánták. A termék nem használható a változatos étrend helyettesítésére. Nem alkalmas olyan személyek számára, akik a fenti összetevők bármelyikének intoleranciájában szenvednek. Az ajánlott napi adagot nem szabad túllépni. A készítményt fokozott fizikai erőfeszítéssel használják.
Tárolás: Napfénytől távol, szárazon és 25°C alatt tárolandó. A szükséges mennyiség bevétele után azonnal zárja le a csomagolást. A hideg és sötét tárolás meghosszabbítja a termék eltarthatóságát.
De dopping – a termék nem tartalmaz semmilyen anyagot a Doppingellenes Világkódex tiltott anyagok listáján. A termék nem tartalmaz géntechnológiával módosított nyersanyagokat.
