A nélkülözhetetlen reggeli

Miért is bír a legnagyobb fontossággal a REGGELI ÉTKEZÉS?

Mint tudjuk a nap indítása reggeli nélkül nem lesz az igazi, plusz a szervezetünk is hanyatlani fog a nap folyamán. Vannak egyes "MODERN" tanulmányok miszerint NEM fontos a reggeli étkezés...Ezt felejtsük is el gyors... 

Nézzük csak!

A reggeli, mely a délelőtti fizikai és szellemi tevékenységekhez szükséges energia biztosításával megalapozza a teljesítményünket. Mire vége az éjszakai alvásnak, testünk elhasználja az elraktározott glükózt, így a reggeli dolga, hogy agyunkat üzemanyaggal lássa el.

A reggeli elhagyása a napienergiabevitel csökkenéséhez vezet, mert így lényegesen kevesebb fehérje, telített zsírsav, vitamin és ásványi anyag jut be a szervezetbe

Ha DIÉTÁZOL is kötelező a reggeli étkezés!

A reggeli beindítja az anyagcserét, de nemcsak reggel, hanem egész nap gyorsítja azt, ebből tehát az következik, hogy annak is, aki fogyókúrázik, kötelező reggeliznie!

Egy régi magyar mondás"Reggelizz úgy, mint egy király"!

Ha szénhidrát tartalmú reggelivel indítod a napodat (pl. fehér lisztből készült pékáruk, péksütemények, kekszek, stb.), hirtelen megemelkedik vércukor szinted, ami csak arra jó, hogy 10 óra körül már rád törjön a farkaséhség, hiszen amilyen hirtelen a vércukor szinted megemelkedik, éppúgy le is csökken, mégpedig az alá a pont alá, hol nincs visszaút, enni kell, méghozzá sokat!

Egészséges, összetett szénhidrátokat, sovány fehérjével. Pl. teljes kiőrlésű lisztből készült pékárut sovány sajttal, túróval, tejjel. Kiemelten fontos a kellő folyadék bevitele, azonban tartózkodni kell a cukros üdítőktől, hiszen ezek a vércukor szintet hirtelen emelik meg, majd ugyanolyan gyorsan távoznak. Fontos továbbá, hogy a reggeli mindig tartalmazzon állati fehérjét, ami azonban nem csak hús lehet. A tojás és egyes tejtermékek emésztése sokkal könnyebb feladat szervezetünk számára, így érdemesebb ezekkel próbálkozni. A rostokat legegyszerűbben gabonapelyhekkel és zöldségekkel, gyümölcsökkel juttathatjuk szervezetünkbe, amik a korábban említett tejtermékek kiegészítőiként igazán tápláló és finom reggeliül szolgálnak.

Jó étvágyat a reggelihez☝️

RockDry...